La osteocondrosis cervical se asocia con una violación de los procesos metabólicos en el cuello, un empeoramiento del estado de los músculos y las vértebras.
Para prevenir el desarrollo de la enfermedad, los médicos recomiendan usar una serie de medidas, incluidas la terapia con drogas, diversos ejercicios, regulación nutricional, masajes y fisioterapia.
Cómo tratar la osteocondosis cervical a los ejercicios domésticos
Lo primero que debe recordarse para la osteocondosis de la columna cervical es la prohibición de cualquier esfuerzo físico en el cuello durante el período de exacerbación de la enfermedad. Solo cuando se produce la remisión, se permite incluir gradualmente ejercicios con bajo ancho. A medida que mejora la carga de la carga, puede aumentar.
La duración promedio del conjunto de ejercicios es de 10 minutos. Todos los movimientos deben hacerse en ausencia de dolor. Las cargas suaves y suaves en los músculos se alternan con relajación. Se recomienda repetir el complejo de gimnasia diariamente. La posición inicial para cada ejercicio: tome la posición de pie o siéntate, la postura debe ser recta.
El grupo principal de ejercicios:
- Gradualmente descansando sobre el hombro derecho. Pon la palma derecha en el templo izquierdo. Ahora la cabeza regresa lentamente a una posición normal, proporcionando una ligera resistencia a la mano. No debe haber dolor. Repita el ejercicio en la otra dirección.
- Intenta alcanzar la barbilla hasta la clavícula. En la posición más alargada, retrase por 2-5 segundos.
- Tome la cabeza hacia abajo, cruce las manos en la cerradura y póngala en la parte posterior de la cabeza. Intenta traer tu cabeza de vuelta en posición de espera, con la resistencia de las manos. No te aplases la cabeza con las manos. La duración de un enfoque es de 5-10 segundos.
- Cada ejercicio debe tener 10 repeticiones. El complejo es adecuado para la prevención de la osteocondrosis y para restaurar la movilidad del cuello durante la fase de remisión. El entrenamiento regular tonificará los músculos debilitados.
Cómo tratar la osteocondosis de la columna cervical en el hogar con una dieta
La adaptación de la nutrición para la osteocondosis cervical debe dirigirse a la restauración del cartílago.
Los siguientes productos y nutrientes deben incluirse en la dieta para la osteocondrosis:
- Los condroprotectores en cantidades suficientes están contenidos en el frío, la gelatina y el agar-agar;
- El fútbol se puede obtener de productos lácteos -caseari, legumbres, hojas de ensalada y almendras. Recuerde que para la asimilación de alta calidad de este mineral necesita vitamina D;
- El manganeso se puede tomar de cebollas, legumbres, yemas de huevo, cabaña y nueces;
- La fuente de magnesio, que es vital para el trabajo estable de todo el cuerpo, son aguacate, semillas de girasol, nueces, semillas de calabaza;
- El fosforismo asigna perfectamente de pescado, soja, guisantes, salvado y repollo;
- Las vitaminas B se encuentran en legumbres, productos lácteos -caseari y nueces;
- La vitamina A es absorbida por huevos crudos, calabaza, melones y zanahorias;
- La vitamina C se puede obtener mediante todas las frutas cítricas y muchas frutas;
- La vitamina D es más fácil de caminar al sol. Nuestro cuerpo lo desarrolla de forma independiente. En días nublados y en invierno, es mejor agregar productos para huevos, algas y pescado marino a la dieta.
Para saturar el cuerpo con todos los nutrientes necesarios, en el período de recuperación, es necesario diversificar cualitativamente la dieta. Además de los componentes enumerados de la dieta, en la dieta con osteocondrosis, es necesario incluir una gran cantidad de agua líquida, que es pura. Los médicos recomiendan reemplazar todas las bebidas de té y café con agua filtrada sin gas.
Desde la dieta, se recomienda eliminar productos salados, es mejor pasar a una dieta de insomnio. La sal interrumpe el suministro de células con nutrientes, lo cual es muy peligroso para la osteocondosis.
El azúcar y los postres también están prohibidos, solo la excepción será la miel. Estos productos interrumpen el metabolismo en los discos intervertebrales.
Alimentos enlatados, productos semifinados, bebidas carbonizadas y tonificadas: todo esto está severamente prohibido para la osteocondrosis cervical. Estos productos son lurius del calcio de los huesos, causando complicaciones de la enfermedad.
Tratamiento de la osteocondrosis cervical en el masaje en el hogar
El masaje profesional para la osteocondrosis cervical es un elemento efectivo de la terapia de enfermedad compleja. Los procedimientos de masaje sistemáticos pueden reducir o eliminar el dolor y los calambres. Debido a la estimulación de algunas áreas de la columna cervical, la circulación sanguínea se normaliza en el área afectada de la columna vertebral.
Hay 3 tipos de masajes:
- Masaje de la región del collar.
- Punto.
- Massage de automóvil.
El más efectivo es la estimulación del área del collar. Una persona que realiza las funciones de un masajista comienza un procedimiento con rasgos suaves. Posteriormente, debes dibujar las palmas a lo largo de la columna vertebral en el cofre con las costillas, ya que ha funcionado bien con las áreas fijas. La fase final del masaje son los movimientos de la masa circular.
El masaje sobreviviente consiste en el efecto en una serie de puntos. La práctica provino de la medicina china. Un buen efecto de la anestesia para la osteocondosis del cuello proporciona presión sobre los siguientes puntos:
- Bajo la colina Occipital, el regreso se presiona durante 5-20 segundos;
- Retirar 2 dedos de una mezquita en el espolón y presione durante 5-10 segundos;
- Desde el primer punto, retira 3 dedos y aplasta durante 5-10 segundos;
- Encuentre 7 vértebras y tenga un efecto urgente en ello.
El masaje de automóvil es similar a la técnica cuando estimula la región del collar, solo en este caso una persona masajee de forma independiente, sin ayuda externa. La ventaja del método es controlar el dolor y la fuerza de presión.
La combinación de todos los métodos de tratamiento de la osteocondosis de la columna cervical obtendrá rápidamente buenos resultados de terapia. Para minimizar el riesgo de exacerbación, los médicos aconsejan participar en gimnasia, dieta adecuada, automóviles -Massaggi de forma continua.